اگر می خواهید اندام زیبایی داشته باشید و روی بخش خاصی از بدن خود کار کنید در ادامه این مطلب با ما همراه باشید. این مقاله به این مطلب می پردازد که هر دستگاه بدنسازی روی کدام بخش از تاثیر بیشتری می گذارد. در این مطلب به دستگاه های بدنسازی می پردازیم که به تقویت ماهیچه چهار سر زانو کمک می کنند. مهم‌ترین نقش این عضله، صاف کردن زانو (بلند کردن ساق پا) است. این ماهیچه، زانو را از حالت خم شده خارج می‌کند و ساق پا را در امتداد ران قرار می‌دهد. ضعف چهارسر ران باعث کاهش ثبات زانو و لغزش آن می‌گردد. همچنین عقب زدگی زانو نیز می تواند به دلیل نقص عملکرد این عضله اتفاق افتد. در کودکان معمولاً آمپول‌های داخل عضله‌ای را به جای باسن، در قسمت جلوی ران، در این ماهیچه تزریق می‌کنند.
دستگاه سیم‌کش چیزی بین ابزار بدنسازی و وزنه آزاد است. دستگاه سیم کش از یک‌سو به کابل متصل است و از سوی دیگر شما از طریق آن می توانید وزنه را بالا و پایین بیاورید. در زمان تمرین با دستگاه سیم‌کش نیز مانند زمان استفاده از دستگاه وزنه آزاد باید بتوانید بدنتان را کنترل کرده و عضلات را درگیر ورزش کنید. با همین چند دستگاه بدنسازی ساده مانند دستگاه سیم کش و ... به راحتی می توانید عضلات تان را پرورش داده و بدن خوش فرمی بسازید. دستگاه لت سیم کش پاناتا مدل 1FE001 پیشنهادی برای انجام این حرکات بدنسازی است. دستگاه لت سیم کش پاناتا مدل 1FE001 تماماً ساخت کشور ایتالیا بوده و دارای فریم ساخته شده از آهن و استیل و دارای رنگ الکترواستاتیک کوره ای است.کابل این دستگاه از جنس فولاد به قطر 6 میلی متر می باشد که احتمال پارگی و آسیب به آن به صفر رسیده است.
یکی از عوامل که کمک به ساختن انواع مختلف بدن می کند، متابولیسم است. بعضی ها بطور طبیعی کالری بیشتری نسبت به دیگران می سوزانند. بعضی از بدن ها بطور طبیعی طوری ساخته شده اند که انرژی غذایی را تبدیل به عضله می کنند. در صورتی که بعضی دیگر آن را تبدیل به سوخت برای تمرینات می کنند.
حقیقت مهمی که بدنسازان در مورد خوابیدن نباید فراموش کنند این است که با خوابیدن، بیش از 8 ساعت چیزی خورده نمی‌شود! این امر می‌تواند برای عضلات فاجعه‌بار محسوب شود؛ زیرا به دنبال این اتفاق ساختار عضلات شروع به شکستن می‌کند تا گلیکوژن لازم برای مغز و سایر اندام‌ها فراهم شود.
دستگاه جانگل از برند پاناتا یکی از کاربردی ترین دستگاه های باشگاهی می باشد.امکان ندارد وارد باشگاهی شوید که دستگاه کراس اور (Cross Over) و جانگل در آن موجود نباشد، این مسئله خود گویای اهمیت بسیار بالای این دستگاه ها در نوع استفاده آنها است. کراس اور سیم‌کش از کاربردی‌ترین ماشین‌های بدنسازی با قابلیت چندکاره است و با آن حرکات بسیار زیادی را می‌توان اجرا نمود.
فیله کمر یکی از ورزش های مفید و خوبی است که می تواند به خوبی عضله های کمر و پهلو و حتی شکم شما را نیز تقویت کند ولی می تواند در هنگام اجرای خطا، سبب صدمه دیدگی شما شود. فیله کمر از تمرینات محبوب ورزشکاران برای تقویت عضلات ناحیه پشت، راست کننده ستون فقرات، مربع کمری و گلوتئال می باشد. این تمرین عموما به عنوان یک تمرین مکمل برای تمرینات شکم بوده و مانع از صاف شدن قوس های پشتی می گردد.
تمرین های هوازی بهترین گزینه برای آغاز یک سبک زندگی سالم است.روش های گوناگونی برای انجام این تمرین ها وجود دارد. در بسیاری مواقع برای تمرینات هوازی نیاز به وسیله ای خاص نیست اما تجهیزات ورزشی میتوانند به شما انگیزه بدهند و کار را برای رسیدن به تناسب اندام و سلامتی آسا نتر کنند.تمرین های هوازی بهترین گزینه برای آغاز یک سبک زندگی سالم است. از مدت زمان کم شروع کنید و با گذشت زمان بر شدت و مدت آن بیفزایید.
پیاده روی و دویدن از ورزشهای ضروری برای سلامتی همه افراد هستند. تردمیل ابزاری ورزشی است که برای در جا راه رفتن، دویدن آهسته و دویدن سریع بوجود آمده است.در صورتیکه شرایط مساعدی برای پیاده روی و دو در فضای آزاد فراهم نباشد، استفاده از تردمیل گزینه مناسبی است.
