انواع دستگاه هوازی یا کاردیو، تجهیزات باشگاهی هستند که برای افزایش ضربان قلب و بهبود تناسب اندام قلبی-عروقی شما طراحی شده اند. آنها یک محیط امن و کنترل شده را برای دستیابی به تمرینات قلبی موثر فراهم می کنند.
انواع دستگاه هوازی یا کاردیو، تجهیزات باشگاهی هستند که برای افزایش ضربان قلب و بهبود تناسب اندام قلبی-عروقی شما طراحی شده اند. آنها یک محیط امن و کنترل شده را برای دستیابی به تمرینات قلبی موثر فراهم می کنند.
- محبوب و همه کاره
- سرعت و شیب قابل تنظیم
- دارای مانیتور ضربان قلب و ردیاب کالری
- مناسب برای دویدن، دویدن، یا پیاده روی
- ورزش کم تاثیر
- هم در قسمت بالا و هم پایین بدن کار می کند.
- حرکت صاف و روان را فراهم می کند.
- ایده آل برای افرادی که مشکلات تناسب اندام دارند.
- دوچرخه ثابت ایستاده و مشسته موجود است.
- سطوح مقاومت قابل تنظیم
- صندلی راحت و مناسب برای تمرینات طولانی
- مناسب برای تمامی سطوح تناسب اندام
- تمرینی برای تمام بدن که قسمت مرکزی بدن و بالا/پایین تنه را درگیر می کند.
- یک تمرین هوازی چالش برانگیز را ارائه می دهد.
- هماهنگی و تعادل را بهبود می بخشد.
- یک تمرین با شدت بالا را در مدت زمان کوتاهی ارائه می دهد
مزایای استفاده از دستگاه های هوازی:
- سلامت قلب و عروق را بهبود می بخشد.
- کالری می سوزاند و باعث کاهش وزن می شود.
- استرس و اضطراب را کاهش می دهد.
- سطح خلق و خو و انرژی را بهبود می بخشد.
- استقامت و استقامت را افزایش می دهد.
نکاتی برای استفاده از دستگاه کاردیو:
- به آرامی شروع کنید و به تدریج شدت را افزایش دهید.
- 5-10 دقیقه قبل از تمرین بدن خود را گرم کنید.
- به بدن خود گوش دهید و در صورت لزوم استراحت کنید.
- وضعیت بدن خود را خوب حفظ کنید و هسته بدن خود را درگیر کنید.
- پیشرفت خود را دنبال کنید و روال خود را در صورت نیاز تنظیم کنید.
- دستگاه های مختلف را امتحان کنید: دستگاه های بدنسازی را که از آنها لذت می برید و با آنها احساس راحتی می کنید پیدا کنید.
- اهداف واقع بینانه تعیین کنید: با اهداف قابل دستیابی شروع کنید و به تدریج شدت را افزایش دهید.
- ترکیب کاردیو با تمرینات قدرتی: تمرینات تمرینی قدرتی را در برنامه روزانه خود بگنجانید.
- هیدراته بمانید: قبل، حین و بعد از تمرین مقدار زیادی آب بنوشید.
- با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید: اگر هر گونه بیماری زمینه ای دارید، قبل از استفاده از دستگاه های هوازی با پزشک خود مشورت کنید.
